Advance Yoga Technique

Anandamaya Kosha - IRT, QRT, DRT, SMET

Pranamaya Kosha : PET

Manamaya Kosha: MSRT, MIRT , MEME

Vigyanamaya Kosha : VISAK,

Anandamaya Kosha : ANAM



SMET: Self Managemnet of Excessive Tension

MIRT: Mind Imagery Technique

MEME: Mistering Emotional Technique

VISAK: Vigyana Sadhana Kaushal

ANAM: Ananda Amrita Chinchana


ANAM: Ananda Amrita Chinchana
आनन्दो ब्रह्मेति व्यजानात् (अभिव्यक्ति से / expression)।
आनन्दाध्येव खल्विमानि भूतानि जायन्ते(born)।
आनन्देन जातानि जीवन्ति।
आनन्दं प्रयन्त्यभिसंविशन्तीति।(प्रयन्ति अभिसंविशन्ति)
परमे व्योमन्प्रतिष्ठिता।


ānando brahmeti vyajānāt|
ānandādhyeva khalvimāni bhūtāni jāyante|
ānandena jātāni jīvanti |
ānandaṁ prayantyabhisaṁviśantīti |
parame vyomanpratiṣṭhitā |


उन्होंने जाना कि 'आनन्द' ही 'ब्रह्म' है। क्योंकि ऐसा प्रतीत होता है कि केवल 'आनन्द' से ही ये समस्त प्राणी उत्पन्न हुए हैं तथा उत्पन्न होकर आनन्द के द्वारा ही ये जीवित रहते हैं तथा प्रयाण करके 'आनन्द' में ही ये समाविष्ट हो जाते है। यही है भार्गवी (भृगु की) विद्या, यही है वारुणी (वरुण की) विद्या जिसकी परम व्योम द्युलोकः में सुदृढ प्रतिष्ठा है। जो यह जानता है, उसको भी सुदृढ प्रतिष्ठा मिलती है। वह अन्न का स्वामी (अन्नवान्) एवं अन्नभोक्ता बन जाता है। वह प्रजा सन्ततिः से, पशुधन से, ब्रह्मतेज से महान हो जाता है, वह कीर्ति से महान् बन जाता है।


He knew Bliss for the Eternal. For from Bliss alone, it appeareth, are these creatures born and being born they live by Bliss and to Bliss they go hence and return. This is the lore of Bhrigu, the lore of Varouna, which hath its firm base in the highest heaven. Who knoweth, getteth his firm base, he becometh the master of food and its eater, great in progeny, great in cattle, great in the splendour of holiness, great in glory.


Steps:


Starting Prayer - ānando brahmeti vyajānāt|
Staying in Bliss -
Bliss in pair of opposite
Ananda in state of Action or Non-action
Love All
Spread Ananda Everywhere
Resolve
Closing Prayer


धिक्कालादि अनवच्छिन्न
अनन्त चिन्मात्र मूर्तये |
स्वानुभुत्येकमनया नमः शान्ताय तेजसे |
नमः शान्तया तेजसे |

Yogasana List

Standing Posture: 

https://www.mindbodygreen.com/articles/standing-yoga-poses

https://blog.decathlon.in/articles/standing-yoga-poses-asanas

https://www.keralatourism.org/yoga/asanas/standing-postures 

1. Tadasana - Mountain pose  (Stand up tall, allow your shoulders to drop back. Feel grounded as your crown stretches toward the sky. Reach your arms up to the sky.)

2. Uttanasana / Padabastha sana - Forward pose (As you exhale, hinge at your hips and fold your upper body forward)

3. Veerabhadrasana - worrier pose  1 & 2  & 3

4. 

Sitting Posture: 

Prone Posture: 

Supine Posture: